Значение слова «кинезитерапия» восходит к греческим корням («кинезис» — движение, «терапия» — лечение) и означает «лечение движением». Движением лечат многие (мануальная терапия, всевозможные виды лечебной физкультуры, массаж). Наш метод вводит принципиально новую линию воздействия на организм человека – напряжение. К сожалению, на обывательском уровне слова «нагрузка» и «тренажер» людей с острыми болями в спине вводят в шок. На самом деле самая тяжелая нагрузка для людей, находящихся в остром состоянии – их собственное больное тело. Поэтому наша методика подразумевает поэтапное включение пораженных мышц и связок в процесс движения и нагрузок, чтобы в конце лечения человек мог управлять своим телом, мог вернуться в процесс трудовой деятельности без всяких ограничений. Но для этого его нужно научить выполнять различные движения, сочетающиеся с напряжением по принципу: «Правильное движение лечит, неправильное – калечит», обучить правилам дыхания при нагрузке, научить помогать себе водными процедурами и специальной гимнастикой. Это и есть кинезитерапия.
Не страшно. Все дело в правильности того или иного движения. В нашем реабилитационном зале все нагрузки строго дозированы. Рассчитан как вес, так и направление приложения силы. Это очень важно. Правильное движение лечит, неправильное – калечит. Копая грядку, человек нетренированный совершает ряд хаотичных движений, чем «срывает» спину. Наша система предусматривает вывод человека на уровень лечебных нагрузок, после чего уже можно и копать, и ведра таскать. Нет вредной работы, есть неумение снять напряжение после ее выполнения.
О целебной силе русской бани написано очень много. Но зачастую остается в тени неотъемлемая ее часть – прорубь. Как-то так случилось, что приятное (тепло) используют все, а «неприятное» (холод) стараются заменить прохладным душем или бассейном. Это неверно. Практика показывает, что именно холод является прекрасным обезболивающим средством. Грелка и компресс лишь усыпляют на время болевой синдром, в то время как лед действительно снимает воспаление, отек. Ведь никому не придет в голову прикладывать к синяку под глазом теплый компресс, а больную поясницу почему-то спешат закутать.
Наша цель в работе с пациентом – в том числе снять у больного предубеждение перед холодом, научить спокойно, без страха входить в холодную воду. Большое значение на этом этапе имеет опять-таки постановка дыхания и элементы аутотренинга. Контрастное воздействие водой — это естественное контролируемое воздействие, которое при постоянном применении прекрасно восстанавливает капиллярное русло тканей.
Болезнь – это энергия, которая борется за право существования в том теле, в котором поселилась. Вот почему, выгоняемая из него, она (болезнь) сопротивляется и включает нервные окончания вокруг эпицентра болезненного участка. На любое действие, направленное, на отторжение болезни (например, упражнение), организм реагирует болью. Кстати, лекарства «питают» энергию болезни и, когда организм не справляется с токсинами лекарств, мстит человеку аллергиями и прочими явлениями. Можете посчитать это за аллегорию. Но мы — сторонники естественного исцеления и всю окружающую природу считаем своим другом. Человек – часть природы. Значит, он тоже живет ее законами. Если Вы общаетесь с природой, как с другом, она помогает Вам (холодная вода, солнце, земля, воздух). Со своим телом тоже надо уметь общаться. Не надо бояться своего тела. Чем больше с ним общаешься, как с помощником и другом, тем больше информации тело дает о себе.
Трудно восстанавливаться естественными методами, но после выздоровления человек, прошедший подобный курс, испытывает чувство радости и самоуважения. Если не заниматься своим телом, не следить за ним, то тело рано или поздно задавит и похоронит все хорошее, всю жизнь, так как во время болезни человек ни о чем, кроме болезни, думать не может. Мало того, когда боль невыносимая, то все, что составляло смысл жизни, перестает иметь значение, и ничего, кроме боли, ненависти к жизни, всему окружающему и самому себе, не остается. Многие наши пациенты прошли через это.
Послеоперационная реабилитация — это обязательная составляющая часть восстановления, необходимая для возвращения пациента к своему обычному образу жизни без каких-либо ограничений. Это направление является одним из ведущих в нашей работе.
Здоровье зависит от постоянного соблюдения правил здоровья, его нельзя запасти впрок. Поэтому 24 ил 36 занятий служат лишь критерием усвоения пациентом уроков здоровья. Заниматься необходимо всю жизнь самостоятельно. После затяжной болезни и запрета на движение занятие здоровьем (мы имеем в виду кинезитерапию) доставляют человеку истинное удовольствие. А гормоны радости, эндорфины, вырабатываются только при условии занятий гимнастикой. Практика показывает, что люди вернувшие себе здоровье с помощью гимнастики, чувствуют себя дискомфортно, не занимаясь ею.
Противопоказанием являются все сопутствующие заболевания в острой стадии или обострение хронических, онкологические заболевания, тяжелая сопутствующая патология (выраженная недостаточность кровообращения, частые приступы бронхиальной астмы, эпилепсия, почечная и печеночная недостаточности, декомпенсация сахарного диабета и др.). Существуют некоторые ограничения по возрасту, однако они относительные, все зависит от выраженности степени детренированности пациента.
МТБ – это основное средство локального дозированного воздействия на отдельные зоны опорно-двигательного аппарата с целью восстановления кровообращения, снятия боли и восстановления утраченных функций. Он не является средством нагрузки, т. к. используется с детренированными и физически ослабленными пациентами, часто – при наличии острого болевого синдрома.
Курение значительно осложняет и продлевает процесс восстановления. Всех курящих больных мы приравнивает к прооперированным, т. к. при ежедневном поступлении в кровь никотина нарушается кровообращение, особенно в верхних и нижних конечностях, и дыхание – одна из основных составляющих алгоритма восстановления. Как правило, курильщики сами рано или поздно бросают курить, понимая, что этим только помогают себе, своему позвоночнику.
Грыжа представляет собой часть разрушенного дистрофическим процессом межпозвоночного диска, являющегося показателем недостаточного кровообращения околопозвоночных тканей, а не причиной боли. После восстановления кровообращения в зоне разрушенного диска снимается воспаление, отек, и а часть уже несостоявшегося диска рассасывается и выводится системой клеток иммунной системы, что доказывается на контрольных снимках после проведенных сеансов кинезитерапии.
Боль при грыже возникает в результате миофасциального синдрома – хронического спазма околопозвоночных мышц и является способом информирования центральной нервной системы о нарушениях.
Показанием к оперативному лечению грыжи являются жизнеугрожающие осложнения (нарушение функции тазовых органов, паралич нижних конечностей и др.). Во всех остальных случаях грыжа диска лечится консервативно, и основной акцент делается на укрепление собственых мышц позвоночника. Физическая несостоятельность мышц не лечится ни ножом, ни лазером.
Грыжа постепенно уменьшается в размерах за счет укрепления собственного мышечно-связочного аппарата позвоночника в режиме декомпрессии, а также возможно ее частичное рассасывание вследствие воздействия макрофагов — клеток-защитников нашего организма, в результате увеличения кровотока в области грыжеобразования на фоне дозированной физической нагрузки.
Корсет нарушает процесс поднимания и опускания диафрагмы, снижает тонус мышц брюшного пресса и нижней части спины. Постоянное ношение корсета вызывает ухудшение работы кишечника, смещение внутренних органов и часто приводит к инвалидности. Корсет не выполняет функцию защиты от неадекватной нагрузки и рекомендуется в крайне редких случаях.
Разогревающие средства увеличивают зону воспаления и отека в пораженной дистрофическим процессом зоне опорно-двигательного аппарата. Оптимальным естественным средством обезболивания является дозированное воздействие холода – криотерапия, которая способствует приливу крови к охлажденному участку и способствует снятию мышечного спазма.
Пробежки приносят пользу только тем, у кого хорошо поставлена техника бега, чьи мышцы в полном порядке и кто не забывает выполнять пару специальных упражнений до и после занятий. Все остальные рискуют «добегаться» до поясничного остеохондроза и артроза коленных суставов. Перед тем, как выйти на улицу, необходимо принять как минимум контрастный душ, активно растереться и сделать 10–20 подтягиваний на турнике. Бег должен быть «стелющимся», а не «топающим». После бега снова необходимо сделать упражнения на турнике, затем растяжку и принять контрастный душ.
Дело не в весе, а в качестве веса. Как правило, лишние килограммы у нас обусловлены избыточным содержанием жидкости в организме. Управлять своим весом можно при помощи регулярных занятий в зале и правильного водно-питьевого режима. В домашних условиях это могут быть элементарные приседания, отжимания и работа на пресс по 50 повторений. Бегать с лишним весом нельзя, а вот спускаться по лестнице полезно!
Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней органы малого таза. Количество повторений постепенно должно приближаться к 100.
Не пытайтесь вылечиться самостоятельно! Сначала надо снять нагрузку с пораженных суставных поверхностей, чтобы работали мышцы, но не больной сустав. Это можно сделать только на специальных тренажерах. Вращения шеей или наклонов при болях в позвоночнике недостаточно, это может даже нанести вред. На первом этапе помочь может только специалист по кинезитерапии и дать подробные индивидуальные рекомендации для занятий дома.
Боль исходит не от места компрессии нерва или его корешка (т. н. «корешковый синдром») межпозвоночной грыжей (нервы и нервные окончания, кроме анатомической защиты от ущемления еще и не имеют болевых рецепторов), а из места спазма (-ов) паравертебральной (околопозвоночной) миофасциальной ткани, т. е. от спазмированных длительным неиспользованием мышц позвоночника, поэтому единственно верным путем здесь будет дозированная проработка мыщц (сокращение и расслабление).
